Måned: oktober 2017

Opskrift: Hasselback kyllingebryst med tomat, bacon og squash

Opskrift: Hasselback kyllingebryst med tomat, bacon og squash

Så blev det tid til endnu en opskrift, denne gang hasselback kyllingebryst. Vi spiser rigtig meget kylling, og det er derfor rart at kunne variere lidt på tilberedningsmetoden, så det ikke er det samme hver gang. Se også min opskrift på Hasselback kyllingebryst med feta […]

10 ting jeg vil i november

10 ting jeg vil i november

Så lander vi snart i årets 11. måned, nemlig November. Det er sådan lidt en måned hvor vi alle enten glæder eller frygter den kommende måned, December. Den søde juletid, er for mange også den travle juletid. Først et lille tilbageblik på Oktober-listen, hvor jeg […]

Få motivation til din træning

Få motivation til din træning

Vi kender allesammen til det. Noget som vi før i tiden brændte for, har vi pludselig mistet motivationen til at fortsætte med.

Jeg tror faktisk vi er rigtig hårde ved os selv, lige netop når det gælder motivationen til træningen. Vi bilder os ind at vi skal tabe os og være sunde, så vi tvinger os selv ind på fitness-hylden, selvom vi måske ikke passer ind – og så bliver det altså bare aldrig godt. Det ender ud i en masse undskyldninger og pauser, som gør at vi ikke ser nogle fremskridt, og så mister vi da helt sikkert lysten og motivationen.

Jeg kommer med mine bud på motivation til din træning og kostændringer. 🙂

Gør hvad du har lyst til

Hvis du får ondt i maven hver gang du er på vej til Bodypump, så skal du altså stoppe med at tage til Bodypump. Hvis du hellere vil gå en lang tur på løbebåndet, så gør du det. Hvis du ikke kan lide at lave squats, selvom alle nærmest tvinger det ned i halsen på dig, så skal du altså ikke. Det handler om at finde sine yndlingsøvelser eller yndlingshold.

Der er så mange gode muligheder for at aktivere sin krop, forbrænde kalorier og holde sin krop sund. Måske er du slet ikke i det rette træningscenter? Måske får du mere ud af at være tilknyttet en svømmehal eller en badmintonhal. Bare fordi alle andre pludselig løfter vægte, så behøver du altså ikke. Hvis man først har fået smag og motivation for at bruge sin krop aktivt, så får man også mere lyst til at prøve nye ting af.

Proteinbaren må godt smage af kage

Helt ærligt.. Hvorfor tvinge kosttilskud og proteiner i os, som smager af pap og har konsistens som noget værre end skyr (ja, jeg bryder mig ikke om skyrs konsistens).

Jeg har fundet kærligheden for en proteinbar. Den her proteinbar kan noget særligt – og jeg lyver ikke.
Hvis jeg ikke kan komme i træningstøjet, så husker jeg bare på at jeg må spise den her proteinbar efterfølgende. Det virker. For den smager af kage, og når du ikke må spise kage, så er kage jo hvad du har lyst til!
Det er selvfølgelig Oh My Cookies fra Bodylab jeg taler om, og hvis du ikke har prøvet dem, så se og få dem købt her (lige nu til intropris).

Jeg er desuden en kæmper fortaler for chokolade i uanede mængder, jeg kan simpelthen ikke få nok. Jeg har efterhånden lidt små tricks til at styre min chokoladelyst, og det er selvfølgelig ved at købe proteinpulver med blandt andet chokoladesmag.

  • Ultimate chocolate, behøver jeg at sige at det er min favorit? Den stiller min chokolade-cravings HVER gang og kan man lide kakao, så er den et must i skabet.
  • Chocolate Banana til lidt afveksling. Den smager af banan/chokolade milkshake – og jeg er fan.

Find mit yndlingsproteinpulver lige her.

Fokusér på hvad du må

Istedet for at fokusere på alle de begrænsninger du har givet dig selv, som f.eks ingen sukker, ingen sodavand, ingen hvid brød osv., så fokusér istedet på alle dine muligheder. Desuden er der næsten alternativer til alt.

  • Sukker, sirup, marmelade osv. på din morgenmad/pandekager/kager –> erstattes af  Zero Toppings fra Bodylab. Find dem her.
  • Coca Cola –> Erstattes af Pepsi Max (du vænner dig til det med tiden)
  • Ristet toastbrød –> Erstattes af ristet rugbrød
  • Pommes fritter –> Erstattes af rodfrugtfritter eller sweet potato fries.
  • Ris –> Erstattes af findelt blomkål eller broccoli
  • Pasta –> Erstattes af Grøntsagsstrimler f.eks. fra squash. Det er også muligt at købe grøntsagspasta, som inderholder en stor del grønt, og en mindre del stivelse.
  • Lasagneplader –> Erstattes af auberginer eller squash.

Jeg kunne blive ved med at komme med gode alternativer, men find selv på flere 🙂

forkæl dig selv

Med nyt og lækkert træningstøj. Det virker HVER gang.

Adidas sneakersAdidas Originals ZX 700, 799,95 kr – Adidas Orginals CAMPUS, 749,95 kr – Adidas Orginals SWIFT RUN, 749,95 kr

Sportswear

Adidas Originals Leggings, 280 kr – Nike fit handsker, 250 kr – Adidas Originals Hoodie, 550 kr – Adidas Tape Sports BH, 280 kr – Nike Legend Tights, 620 kr.

sæt nogle mål

Det hjælper for det meste at sætte næsen op efter noget. Det kan være målet om at kunne løbe 10 kilometer, tabe 5 kg eller have overskud til en times spinning. Det vigtigste er at dine mål er realistiske, så du ikke giver dig selv et nederlag.

Når du ved hvad dit mål er, kan du evt. finde hjælp hos en personlig træner eller diætist. De ved med sikkerhed hvordan du kommer i mål, med dit mål 😉

sundhedslog (bullet journal)

Det kan ofte være en god idé at holde styr på sin træning, sundhed og mål, ved at skrive det hele ned. Det har du blandt andet muligheden for i en såkaldt Bullet Journal, som er din helt egen notesbog over dit liv.

  • Husker du at drikke nok vand?
  • Hvor mange kg, reps. og sets er du oppe på?
  • Hvad fik du at spise? – har du spist for mange snacks i dine mellemmåltider?
  • Hvordan føler du dit helbred er?

Alt dette, og det du selv synes er relevant, kan du nævne og skitsere i din Bullet Journal/sundhedslog.

Hvis du mangler den helt rigtige Bullet Journal med det prikkede papir og flotte layout, så kan den findes her.

Find mere inspiration til din Bullet Journal på Pinterest eller Instagram.

 

Du må meget gerne dele hvad du gør for at holde din motivation i top, i kommentarfeltet.
God træning 🙂

Opskrift: Kylling i fad

Opskrift: Kylling i fad

Idag stod aftensmaden på kylling i fad med bacontern, pikantost og ris. En ret som faktisk gjorde det rigtig godt, og derfor deler jeg den lige med jer. Jeg er sikker på at pikantosten gjorde et godt stykke arbejde, idet den havde smag af peberfrugt, […]

Makeover: Den lille entré

Makeover: Den lille entré

Disse dage er fløjet afsted med arbejde og bachelor, og knap så meget tid til at hygge indenfor, mens man kigger ud af vinduet til efterårsvejret. Jeg håber I holder lidt mere efterårsferie end mig 🙂 _____ Jeg fik en sms ind en aften, om […]

Opskrift: Syltede rødløg

Opskrift: Syltede rødløg

Syltede rødløg er så smagfuldt og fint, så det var noget jeg selv måtte prøve af. Det er heldigvis også rigtig nemt, og derfor vil jeg da lige dele opskriften med dig. Det er tager ikke mere end 15 min at lave, og så kan de syltede rødløg stå alt efter smag og behag. Det giver selvfølgelig den bedste effekt, hvis de kan stå og trække et par timer inden de skal bruges i for eksempel burgere, hotdogs, salater eller de mange andre gode muligheder.

syltede rødløg

  • 5 rødløg
  • 5 dl eddike
  • 1 dl vand
  • 2 dl sukker
  • Evt. krydderier

fremgangsmåde

  1. Rengør og skold/bag et glas
  2. Skær rødløgene ud i skiver
  3. Kog sukker, vand, eddike
  4. Put løgene i glasset og tilsæt væsken
  5. Lad det efterfølgende køle af og sæt i køleskabet.

Besøg hos: Aarhus Street Food

Besøg hos: Aarhus Street Food

Min mor og jeg besøgte Aarhus Street Food for første gang, og hvilken mad-mekka. Det var jo MEGA svært at vælge, men vi endte dog med to ret gode valg. Super bao – kinesisk køkken Vores ene valg faldt på Super Bao, og de skønne […]

Take-away: Tapas fra Vinfordig

Take-away: Tapas fra Vinfordig

God formiddag 🙂 Håber I har fået en dejlig start på søndagen. Idag tager jeg til Aarhus med min mor, på en rigtig hyggetur. Vi besøger Finders Keepers og skal spise noget god mad. Så får jeg også streget endnu en ting ud på min […]

Visse Vasse fuldender stuen

Visse Vasse fuldender stuen

Det pyntede virkelig at få plakater op over sofaen, før var det bare tomt og kedeligt. Det har fuldendt stuen, og nu er der ikke meget mere der kan gøres, udover lidt udskiftning i nips, puder og tæpper over tid. Der er lidt mix og match med nyt, genbrug, luksus og billigt – og det kan jeg egentlig meget godt lide.

__

Hjemme hos os er vi lidt nogle VW-nørder, trods dét, får vi altså ikke billeder af vores egne biler op på væggen. Der går min grænse altså, selvom kæresten nok synes det ville være for fedt!
Derimod synes jeg at disse to plakater fra ViSSE VASSE gør det rigtig godt, og samtidig varmer de vores bil-hjerter. Ha ha.

Nogle gange kan det godt være svært at indrette på 71 kvm. Fordi alting tager rigtig meget plads, og der skal prioriteres rigtig meget. Nu er der sket lidt i stuen, der bliver købt en smule til køkkenet idag, og snart står entréen for tur, som jeg også nævnte som én af de ting jeg skulle nå i Oktober (se indlægget her). Skoskabet ér bestilt, nu skal det bare komme hjem.

VISSEVASSE

VW CAMPER plakaten kan findes her og VW BEETLE her.

Kan I have en rigtig god weekend, hvis I har fået lov til at holde det.
Eller det kan være I ligesom mig, suser på arbejde om et øjeblik.  🙂

8 gode råd til at slappe af

8 gode råd til at slappe af

Hvis man har en travl hverdag, kan det være svært at give sig selv lov til at slappe af, og når man endelig har tid og lyst, kan det være svært at finde ro i kroppen og hovedet. Men vi er altså nødt til at […]